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コンブチャクレンズ,飲み方,寝る前,運動前

 

コンブチャクレンズの飲み方を紹介します。

 

置き換えないで痩せる方法も!

 

セレブタレントが美BODY維持のために毎朝飲んでると紹介され話題になっているコンブチャクレンズ。

 

全米でも大ブレイクのコンブチャクレンズが、いよいよ日本上陸。

 

KOMBUCHA(コンブチャ)とは「紅茶キノコ」の進化版。発酵の過程で生まれた酵母、酵素、ビタミンやポリフェノールなど、健康や美容に嬉しい「菌」のmix飲料のことで、日本の昆布茶とは全く別物。

 

コンブチャクレンズの飲み方は、一般的に置き換え、運動前、寝る前などがありますが、それぞれ詳しく紹介していきます。

コンブチャクレンズの飲み方※置き換えないダイエットとは

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コンブチャクレンズは1食置き換えしないとダイエット効果はないのか?というと、そうではありません。

 

コンブチャクレンズは太りにくい体づくりをサポートし、肥満の三大原因「炭水化物・糖質・脂質」を退治するダイエットの強い味方です。

 

置き換えダイエットは1日3食のうちの1食をコンブチャクレンズに置き換えますが、置き換えないダイエットは普段の生活にコンブチャクレンズをプラスするだけ

 

ただ、やはり普段の生活にコンブチャクレンズをプラスするだけでは、なかなか高いダイエット効果は期待できません。飲むタイミングや、飲み方で効果に差はでますよ。

置き換えないダイエット【メリット】

  • 無理なく続けられる
  • 空腹のストレスがない
  • リバウンドしにくい

 

置き換えないダイエットのメリットは、無理なく続けられるところです。置き換えダイエットは慣れるまでは、やはり空腹感との戦いになります。

 

その点置き換えないダイエットは、通常の生活にコンブチャクレンズをプラスするだけなので、空腹のストレスもないです。

 

空腹感に耐えられず、ついつい間食しすぎてしまった...なんて失敗もないですよ。

 

置き換えないダイエット【デメリット】

  • 効果がでにくい
  • だらだらダイエットすることになる

 

置き換えないダイエットのデメリットは、やはり効果がでにくいところです。全くダイエット効果がないと言う訳ではありませんが、置き換えないでダイエット効果を高めようと思うと、ある程度食事制限や軽い運動をした方がいいです。

 

寝る前のコンブチャクレンズは置き換えないダイエットに最適

 

ダイエット中は1番カロリーの高い夕食を減らす人も多いかと思います。そんなダイエット中につきものなのは、「空腹で眠れない」「夜中に空腹で目が覚めてしまう」など。そんな経験ありますよね。

 

そんな人に、寝る前のコンブチャクレンズが最適なんです。

 

寝る前に飲むことのメリットは、

  • 空腹を抑える
  • 便秘解消

 

などがあります。

 

コンブチャには空腹を抑える作用があります。だからといって寝る直前は良くないです。

 

だいだい寝る2時間前ぐらいに飲むのが理想。空腹を抑えるなら炭酸水で割って飲むのがおすすめ。寝る前に甘いジュースや牛乳、ヨーグルトなどは寝ている間に胃や腸に負担をかけてしまうので、避けた方がいいいです。

 

また寝る前にコンブチャクレンズを飲めば、腸が活発になって、翌朝のお通じが期待できるというメリットも。

 

睡眠不足が過食になる

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「空腹で眠れない」ことが続くと睡眠不足にもなってしまいますよね。満足に睡眠が取れなかった時、異常に甘いものが食べたかったり、スナック菓子が食べたくなった経験はありませんか?

 

実は睡眠不足は空腹感を引き起こすのです。実際睡眠不足の翌日は平均で約400?も余分に食べたという研究結果もあります。

 

睡眠不足だと、空腹感を感じさせるグレリンという物質が増え、満腹感を感じさせるレプチンという物質が低下します。その結果、食欲が増進することに。

 

また睡眠不足の時には、食べることを喜びとするエンドカンナビノイド2-アラキドノイルグリセロール(2-AG)のレベルが上昇します。そうなると、脂肪分や塩分の多いスナック菓子や甘いものを食べてしまい、よく休んだときと比べて2倍近い脂肪とタンパク質を摂取する結果に。恐ろしいですね...。

 

ダイエットには睡眠不足は禁物です。

 

コンブチャクレンズは運動前に飲むと痩せる?

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置き換えないダイエットで効果的なのは、運動前に飲むことです。

 

コンブチャクレンズをヨガやランニング、ウオーキングなど運動の前に飲むと、運動の活動による燃焼を効率的にサポートしてくれます。

 

忙しくてジムに行ったり運動する時間が取れない人も、通勤時間のウオーキングや家事、自宅での半身浴の前などで十分です。

 

コンブチャクレンズを運動前に飲むと、いつもより体がポカポカするという口コミも多く目にします。コンブチャクレンズを飲むことで、効率の良い燃焼が期待できますよ。

 

コンブチャクレンズは豆乳割りがおすすめ

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コンブチャクレンズは豆乳で割るのがおすすめです。

 

豆乳の独特の香りや味が苦手...という人もいるかと思いますが、コンブチャクレンズがマンゴー味なので、意外と大丈夫だと思いますよ。豆乳が苦手な人も1度は試して欲しいです。

 

豆乳で割ることでカロリーも牛乳より抑えられますし、満腹感もえられます。何より豆乳には大豆イソフラボンなど美容にいい成分がたっぷりはいっているので、美容面・健康面でもプラスの効果が期待できますよ。

 

コンブチャクレンズ※豆乳以外の飲み方

コンブチャクレンズの豆乳割以外の飲み方を紹介します。

 

ダイエット中はカロリーが気になるので、やっぱり水で割りたいですよね。水で割るのは基本の飲み方で、水で2〜3倍に薄める方法です。マンゴージュースのようで、さっぱり美味しく飲めます。

 

水で飲むメリット

  • カロリーが抑えられる
  • 手軽

 

水で飲むデメリット

  • 空腹感がある
  • 美味しさが少ない

 

水で飲むメリットは何といってもカロリーが抑えられるところです。飲みたい時にすぐ飲めるので、手軽なのもいいですね。

 

ただ満腹感は少ないので、置き換えダイエットには厳しいと思います。水割りを置き換えダイエットにする場合は、チアシードを加えると満腹感も得られるのでおすすめですよ。

 

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牛乳
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コンブチャクレンズを牛乳で割ると、フルーツオレのような味でとても美味しいです。

 

牛乳で飲むメリット

  • 満腹感が得られる
  • 美味しい
  • 手軽

 

牛乳で飲むデメリット

  • カロリーが高め
  • 牛乳が苦手な人にはつらい

 

牛乳で割ると、水で割るより満腹感は得られます。味が本当に美味しくて飲みやすい。自宅にある牛乳に混ぜるだけなので、手軽です。
ただ、カロリーが高めなのがデメリット。置き換えにはいいかもしれませんが、カロリーが気になる人にはおすすめしません。

 

ヨーグルト

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コンブチャクレンズはヨーグルトにかけると、マンゴーソースのようになって相性抜群。朝食の置き換えにおすすめです。

 

ヨーグルトに混ぜるメリット

  • 置き換えに最適
  • 満腹感が得られる
  • 腸内環境も整う

 

ヨーグルトに混ぜるデメリット

  • 豆乳や牛乳より高い
  • カロリーが上がる

 

ヨーグルトに混ぜるとお水で割るより満腹感が得られるので、置き換えダイエットに最適です。ヨーグルトだけでは満腹感が足りないという人は、グラノーラやチアシードを加えるとさらに満腹感が高まりますよ。グラノーラは必ず甘くないものを。

 

またヨーグルト自体の腸内環境を整えてくれる効果にも期待できます。

 

飲むヨーグルト

ヨーグルトにかけて美味しかったので、飲むヨーグルトも美味しいはず...と思いますよね?はっきり言って、飲むヨーグルトで割るのは美味しくないです。

 

飲むヨーグルトはカロリーが低いという訳でもないですし、おすすめしません。

 

炭酸水

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公式サイトでは、炭酸水で割るのをおすすめしています。

 

炭酸水で飲むメリット

  • 低カロリー
  • 満腹感が得られる

 

炭酸水で飲むデメリット

  • 炭酸水が苦手な人は厳しい
  • ガスでお腹が張る

 

公式サイトでおすすめなだけあって、すごく飲みやすいです。炭酸なので、お腹も膨れますし、低カロリーなのも嬉しいですね。

 

コンブチャクレンズ自体に十分甘みがあるので、炭酸水は無糖のものを選んで下さいね。もともと炭酸の飲みものが苦手な人には、炭酸水で割るのは厳しいかもしれません。

 

その他おすすめの飲み方

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  • 白湯
  • 紅茶
  • スムージー
  • 青汁

 

コンブチャクレンズはホットでも飲めます。冷え性の人は白湯で割るのもおすすめです。

 

紅茶に混ぜるとフルーツティーのような味になって、美味しいです。紅茶と割る時は無糖のものを。

 

スムージーだけでも野菜や果物の栄養が取れますが、コンブチャクレンズを混ぜることで、不足している栄養素もプラスすることができます。もともと朝食をスムージーにしている人にはおすすめです。

 

青汁は体にいいと分かっていても、なかなか美味しく飲めるものは少ないですよね。青汁の味が苦手な人も、コンブチャクレンズと割ることで、美味しく飲めますよ。

 

毎日水割りでは飽きてしまいますが、コンブチャクレンズは美味しく飲めるバリエーションが豊富なので、毎日飽きずに続けられますよ。

 

コンブチャクレンズ※飲みすぎるとどうなる※

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コンブチャクレンズは1日に30mlが目安です。たくさん飲めば早く痩せるといったものではありません。

 

むしろ飲み過ぎは危険なんです。コンブチャクレンズのカロリーは30mlあたり46.8?です。飲みすぎはカロリーの取り過ぎになってしまうこともあります。せっかくダイエットしているのに、逆効果です。

 

またコンブチャクレンズには、お通じをよくする効果があります。飲みすぎると下痢を引き起こしてしまう可能性があります。

 

1番早く痩せたい人におすすめの飲み方

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1番早く効果が出やすいのは、やはり置き換えダイエットです。中でも1番カロリーが高い夕食をコンブチャクレンズに置き換えるのが効果的。

 

でも置き換えダイエットは空腹感との戦いで、なかなか続かないですよね。置き換えないで早く効果を出すには、運動前に飲むことです。

 

飲む時期にもポイントが。生理前や生理中は食欲が増し、イライラもしがちですよね。生理前はホルモンの影響で痩せにくいんです。

 

反対に生理後は何もしなくても代謝が高まって、痩せやすい時期なので、ダイエットを始めるのに最適です。コンブチャクレンズを生理後に飲み始めると、早くにダイエット効果が期待できますよ。

 

妊娠中・授乳中に飲んでも良い?

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公式サイトには、「健康食品のなので安心して飲めますが、心配な人はかかりつけ専門医に相談を」とあります。

 

特に副作用などが心配な成分は含まれていませんし、基本的には飲んで大丈夫だと思います。

 

ただ注意して欲しいのは、妊娠中・授乳中の無理なダイエットは絶対やめてくださいね。妊娠中・授乳中は普段よりもたくさんの栄養が必要です。太ってしまった体を元に戻そうと、無理なダイエットをしてしまうと、栄養不足で体をこわしてしまいます。

 

妊娠中・授乳中が無理な置き換えダイエットをするより、食前にコンブチャクレンズでお腹を膨らませて、食事の量を抑えるのがいいでしょう。

 

産後は便秘になる人が多いですが、コンブチャクレンズを飲むことで便秘になりにくくなるというメリットも。

 

食物アレルギーがある人は注意

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もともとキウイフルーツやナッツなどに食物アレルギーがある人は注意が必要です。原材料をしっかり確認して、心配な人はかかりつけ医に相談してから飲むのが安心です。

 

原材料名
イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス(りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む)、カムカム果汁、ココナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エキス、ルイボス茶エキス、パン酵母エキス、ローズヒップエキス、ハイビスカスエキス、乳酸菌末(殺菌)、植物性乳酸菌末(殺菌)、マキベリーエキス/クエン酸、香料、甘味料(ステビア)、緑茶抽出物、保存料(安臭香酸Na)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸

 

コンブチャクレンズの飲み方【まとめ】

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コンブチャクレンズは水割りだけでなく、美味しく飲めるバリエーションが豊富なので、飽きずに毎日続けられます。自分だけのとっておきの飲み方を見つけるのも楽しいですね。何より美味しいのが続けられるポイントです。

 

置き換えダイエットをするのか、置き換えずにダイエットをするのかでも違いはありますし、自分にあった飲み方のタイミングで試してみて下さい。

 

実際のコンブチャクレンズの口コミは効果があったという声が目立ちました。

 

代謝が悪くてなかなかダイエットの効果が出ない人や、便秘がちな人は試してみるのもありですよ(*^^*)

 

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